入浴しがてら人体に必要不可欠なミネラル・マグネシウムを摂取できると密かに人気のマグネシウム入浴剤。
具体的にどんな良い効果があるのかを知りたくて、人気の市販マグネシウム入浴剤・エプソムソルトを実際に購入して一袋使ってみました。
マグネシウム入浴剤の効果とは
マグネシウム入浴剤の成分は、硫酸マグネシウム。硫酸とつくと、何かすごい溶かしそうで何となく恐ろしいもののようなイメージがあるのは私だけではないかもしれません。
硫酸マグネシウムはマグネシウム・硫黄・酸素からなる化合物で、エプソムソルト（エプソム塩）とも呼ばれます。硫酸マグネシウムは海水の3番目の成分でいわゆる天然ミネラルです。
マグネシウム入浴剤を使用すると、下記のような期待できます。
- 肌がツルツルに（アトピー性皮膚炎がよくなる）
- こむら返り・筋肉痛や筋肉のけいれん、偏頭痛がおさまる
- 腰痛や坐骨神経痛が良くなる
- 代謝が良くなり身体が温まる
女性にとってはうれしい生理痛軽減や美肌効果などもありますよ。
お肌に優しいので、赤ちゃんでも一緒に入浴して問題ないです。
日本ではあまりメジャーではないマグネシウム入浴剤ですが、欧米では200年以上の歴史がありアメリカではどんな田舎でも販売されている、昔馴染みの入浴剤なのだそう。
最近ではアメリカの有名アスリートや女優、全日本ラグビーなどが使用していることでも話題になっています。
美容や筋肉疲労を和らげる目的で使用してるらしいニャンよ！
以上でマグネシウム入浴剤の効果が簡単に分かったと思いますが、知っておきたいのが、人体に必要不可欠なマグネシウムの効果。
マグネシウム入浴剤の効果をしっかり知るためにも、主成分・マグネシウムにはそもそもどのようなはたらきがあるのか、不足するとどうなるのかを合わせて簡単にお伝えします。
人体においてマグネシウムは下記のような働きをします。
- リン・カルシウムと共に骨を形成
- 体内の様々な代謝を助ける
- 300種類以上の酵素を活性化する
- 筋肉の収縮や神経情報の伝達
- 体温・血圧の調整
マグネシウムが足りなくなると、
- 骨の形成に影響
- 不整脈や虚血性心疾患
- 高血圧
- 手足のけいれん
マグネシウム不足で考えられる具体的な症状は
「まぶたがぴくぴく」「首や背中の異様な凝り」「手足のふるえ」「偏頭痛」「足がつる・こむらがえり」「集中力低下」「うつ状態」「皮膚炎」「不整脈」
など。日本人のほとんどがマグネシウム不足ということなので、当てはまる症状がある方も多いのではないでしょうか。（もちろん私もです汗）
成人の場合、体内には20～30グラムが存在していますが、身体がマグネシウム不足になると、骨からマグネシウムを採って血中濃度を保とうとするので骨が弱くなります。（怖い…）
大切ですよね！マグネシウムは自然界に元々存在するものですが、人間が身体の中では作り出せない成分なので外から摂取する必要があります。
外から摂取というと、口から入れる＝食べるという風に考えるのが一般的ですよね。食べ物を食べたりサプリを飲むことで補う感じです。
食品から摂取できるのが一番ですが、カルシウムの摂りすぎでもマグネシウムは欠乏してしまうので、効率良く摂取しようと思うと難しい面も…。
しかし、ここで朗報。マグネシウムは「経皮摂取」＝皮膚から摂取で効率よく吸収できるのが特徴のミネラルなのです。欧米ではマグネシウムの経皮摂取は一般的なのだそうですよ。
頑張ってサプリを飲むよりも、皮膚から吸収、つまりマグネシウム入りのオイルやクリームを塗るなどした方がしっかりと摂取できるのです。※参考サイト
そして、オイルやクリームよりも手軽なのが、マグネシウム入浴剤！毎日の入浴時に湯船に入れるだけで、入浴する家族みんなが一緒にマグネシウム摂取できるのでコスパも良くおすすめです！
人気の市販マグネシウム入浴剤を一袋使ってみた結果
マグネシウム入浴剤の効果は理解できたとしても、実際使ってみなければ本当のところは分からない！
と思い、アマゾンでベストセラーになっていた人気の市販品を1袋購入し、使い切ってみました。
以下は私の体験談になりますが、あくまで私個人の使用した感想です。個々の体質や症状によって使い心地や効果は違いますので、参考程度にご覧ください。
最近の私の健康上の悩みは、
- 夜寝ているときに何故か足をよくつる
- 肌が乾燥しすぎて湿疹が出てかゆい
- 膝が痛い
の3つ。まだ30代なのですが（汗）、半年ほど前から右ひざの一部がズキズキして立つ時などに違和感や痛みを感じるといった具合です。
痛めているだけかもしれないし病院に行くほどではないけれど、自宅でどうにか治せれば…→筋肉痛や骨の形成に効果のあるマグネシウム入浴剤が効くのでは？と期待。
症状の一つ、足をつるのは、先述の通りマグネシウム不足の症状とも言われています。
肌の乾燥はアトピーというほどではないですが、元々肌が弱く乾燥による湿疹は毎年冬になると発生し冬が終わると治っていく…といった具合。
湿疹部分に薬を塗ってかゆみをやり過ごすしていますが、根本的に乾燥体質を治せたら！と思い良いものを探していた時に見つけたのが、マグネシウム入浴剤です。
入浴で感じた効果
まずはマグネシウム入浴剤入りのお風呂に入浴してみて、即感じた効果は2つ。
- お湯が柔らかくなる
- 芯から身体が暖まる
入浴剤入りのお湯に入った際最初に感じたのは、お湯が柔らかく肌当たりが良いなということ。しかも水溶性に優れていて粒子が細かく溶け残りもないので、快適。
お湯は無臭で透明で発泡性もないので「入浴剤使っている！」とテンションが上がる感じはありませんが、温泉に入っているような感覚でした。
天然温泉もマグネシウムなどの天然ミネラル成分が豊富に入っているので、納得です。
私は根っからの冷え性でいつもは入浴後もすぐに冷えてファンヒーターの前で着替えていたのですが、マグネシウム入浴剤の場合はお風呂を上がった後も身体がポカポカ。
ファンヒーターいらずで着替えができました。一緒に入浴していた6歳の子供も相当温まったようで、ほっぺを真っ赤にしていました。
ただ汗かきで新陳代謝の良い私の夫は、
マグネシウム入浴剤は温まりすぎる！熱い！！
と入浴後に騒いでいたので、夫のように暑がりな方は入浴時間に気を付けたほうがよさそうです。
しかし疑い深い私は実際に入浴してみても
マグネシウム入浴剤の効果と知っているからポカポカな気がするだけでは？
と疑心暗鬼でしたが入浴剤を使い切って何も入っていないお湯に入浴すると、明らかに身体の温まりが悪く、湯冷めもしやすいので、マグネシウム入浴剤の効果はホンモノだったと実感。
「身体を温める一定の効果」は短期間のマグネシウム入浴剤の使用でも感じられる方も多いと思うので、気になる方は物の試しに一度使ってみてくださいね。
一袋使い切ってみて。身体に変化はあった？
2.2キロある一袋を使い切るのにかかったのは、毎日付属スプーン7杯分入れ続けて約1週間半。袋が大きく大量にある気がしていましたが、やはり1回の使用分が多いので減るのは早いと感じました。
気になる身体の変化ですが、正直マグネシウム入浴剤を使用するようになって劇的に良くなった！と思える点はありませんでした。
何となく良いような気もするし、変わっていない気もする…といった感じ。（すごい効果を期待して読んでた方はすみません）
マグネシウム入浴剤はサプリと同じで、継続して使わないと身体の悩みへのアプローチ効果は感じにくいと思います。
ただ、一袋使い切った後、マグネシウム入浴剤を使用せず普通のお湯に入り続けて1週間ほど経過したある日、久しぶりに夜足をつりました。（泣）マグネシウム入浴剤は効果があったのかも、と思いました。
そして同時に、膝が痛いなというのを感じやすくなりました。そういえばマグネシウム入浴剤の使用中は違和感はあるけれどこんなに痛みを感じなかったな…と。少しは効果が出ていたのかもと思っています。
乾燥肌は、一袋使用では特に変化は感じませんでした。もっと長期的に使用しないと効果は感じにくいのかもしれませんが、アマゾンの口コミを見ていると即日乾燥への効果を感じている方もいらっしゃいました。
特に子供などでは肌湿疹などに早く効果が出たという口コミがありました。
皮膚科クリニックのHPでも敏感肌・アトピー性皮膚炎に対するマグネシウムの効果というコラムでマグネシウム入浴剤の効果について書かれているので、肌への効果が気になる方は読んでみてくださいね。
どちらにしても、赤ちゃんでも入れるほどのお肌に優しい天然成分で、身体が芯から温まるマグネシウム入浴剤は入っていて気持ち良い、使い心地の良い入浴剤でした。
サプリを飲みながら気持ち良いお湯に浸かる気分だニャ！
使用したエプソムソルトの場合大体一入浴80～90円前後ですが、市販の身体に効果があるのか良く分からない一入浴40円前後の入浴剤を買い使い続けるよりは、身体にも優しく健康のためにも良いのではと感じます。
今度は大容量タイプを購入して、マグネシウム入浴剤の使用を3か月は継続してもっと効果を実感してみたいと思います。
以上、あくまで私の体験談なので、気になる方は何はともあれ一度使ってみてご自身の身体で効果を試してみてくださいね。
使ったのは市販の人気エプソムソルト
今回のマグネシウム入浴剤初挑戦で使用したのは、アマゾンでバスソルトのベストセラーだったエプソムソルト シークリスタルス。
バスソルトは通常塩分約78％が含まれますが、エプソムソルトは塩分ゼロ。アトピーの方や身体に傷のある方でもしみないので安心です。
さらにご紹介中のシークリスタルスのエプソムソルトは
- 山梨の化粧品工場で生産
- 国産（塩工場で精製）
- 放射性物質不検出
- 食品添加物グレード
- ロットナンバーで管理
なので、製品の安全性も高く、まず使ってみるならおすすめできる商品です。
さらに上がり湯不要・追い焚き可能・残り湯で洗濯可能！
ちなみにいわゆる普通の市販入浴剤にも硫酸マグネシウムは含まれていることが多いですが含有量が全く違うので、硫酸マグネシウムの恩恵を受けるためには、やはりエプソムソルトがおすすめです。
プレミアム入浴剤と違ってまだ毎日使い続けやすい価格帯だニャ！
使用方法は？効果を得るためのポイントは？
購入したエプソムソルトは、1回の入浴（150Lの湯に対し）での使用量が150～300㏄（1杯30gの付属スプーンで5～10杯）と記載が。かなり多いです！
しかしマグネシウム入浴剤は、お湯に対して一定濃度がないと効果が出にくいということ。具体的には海水と同じ0.2％に近い濃度です。0.1％以下は効果なし！
なので、ケチな私ですがここはケチらずに間をとって7杯を入れてみました。（本当はきちんと湯量を計った方が良いのでしょうが汗）
ちなみについ入れすぎてマグネシウムを摂取しすぎても自然排出されるので、過剰摂取にはならないらしいです。
（ただし腎臓の悪い方は入れすぎや入浴し過ぎで下痢など副作用が出ることもあるので注意！）
効果が出やすい使用のポイントは、
- 量をケチらない（0.1～0.2％の濃度がベスト）
- 40℃ぐらいのぬるめのお湯に使う（熱すぎは×）
- しっかり混ぜてとかす
- 入浴時間は20分以内
なので、参考にしてください。20分以上入浴すると、人によっては効果がありすぎて発汗興奮し寝付けなくなる、疲れやすくなることもあるようなので、ご注意を。（熱すぎるお湯の場合はなおさら）
2か月ほど使える大容量タイプもあるので、一度小さいサイズで試して気に入ったらこちらを購入してみても。（私も次はこちらを購入予定です）
他にフレーバー付きのタイプも販売あり。入浴剤らしい香りが恋しくなったとき用にもよさそうですね。ラベンダーやローズマリーの他、イランイランや赤ワインの香りなどもありましたよ！
まとめ
今回は実際にマグネシウム入浴剤のエプソムソルトを購入して一袋使い切った結果、身体に感じた変化をリポートしました。
一袋使っただけでは目に見える効果は出にくいようでしたがしっかり温まり「身体によいことをしている」という感じはしたので、継続して使用し続けてみたいと思います。
あくまで個人的な感想ですが、肌や身体に何かしらの不調があってマグネシウム入浴剤を使ってみようかな、と思う方の参考になれば幸いです。
